As respirações profundas são muito importantes no início da meditação, pois oxigena e relaxa o corpo.
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Podemos utilizar a técnica das respirações neutras! Onde inspiramos profundamente pelas narinas e depois expiramos lentamente pelas narinas.
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Quando estivermos fazendo essa respiração, colocamos nossas mãos entrelaçadas sobre o plexo solar! Você pode fazer essas respirações 4 vezes no inicio da meditação, para em seguida respirar normalmente. Conforme você for relaxando, parece que para de respirar, mas na realidade nossa atividade cerebral diminui, o nível de tensão no corpo físico abaixa promovendo o relaxamento e o fluir da respiração tranquila!🙏
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Porém caso a mente volte a se agitar, como evidentemente pode acontecer, nós podemos utilizar novamente as respirações neutras e continuar meditando!
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🌱Atenção focada na respiração: Essa prática tipicamente nos direciona a se concentrar no ciclo de inspiração e expiração da respiração, auxiliando para manter o estado de presença é para quando a mente divaga e o foco de concentração tem de ser restabelecido.